ファスティングのやり方・方法

ファスティングという言葉を日本語訳すると「断食」になってしまいますが、ここで言うファスティングはイコール断食とは違います。
簡単に説明しますと、全く何も食べないってわけではなく、必要な栄養素を取り入れながら、日頃から働き続けてきた内臓におやすみを与え、体内循環機能をリセットするのです。

人はもちろん、食べないと生きていけないのですが、この食べるっていうことは、身体に大きな負担を与え、たくさんのエネルギーを使っているのです。
ですので、食べてばかりいると、身体に取り込んだ栄養やエネルギーが消化に使われてしまい、他の機能までエネルギーがいきわたらなくなるのです。
その結果、体内機能が低下し、身体にどんどん老廃物が蓄積され、体脂肪を分解するエネルギーもなくなってしまい、太ってしまうのです。

一般的には食べる(カロリーをとる)から太ると思われていますが、食べ過ぎることによって体内機能が低下するために太ってしまうということもあり…そのため食べすぎは二重の肥満の素と考えられるのです。
一見ファスティングと聞けば、何も食べない危険なダイエットというイメージがあるかもしれませんが、単に体重を落とすためではなく、体内機能を正常化するために必要なものだということを理解しましょう。

実際のファスティングにはいろいろなコースがあります。
例えば、半日コース・1日コース・3日コース　など…。

基本は、身体に必要な栄養素(酵素)を液体(ジュース)で取り、あとは水分をとるというやり方になります。
液体(ジュース)だと、栄養素がスムーズに体内に吸収され、消化するのにもエネルギーがほとんど使われなくてすみます。
このように消化するためのエネルギーが必要なくなると、他のことにエネルギーを使うことができるため、今まで体内に滞っていた有害な老廃物を身体の外に排出することもできます。

ファスティングの効果として、免疫力が高まったり、味覚・聴覚・視覚などの五感が冴えるようになったりと、身体(の機能)をリセットすることができます。

ファスティングに必要な栄養素(酵素)は様々なお店で販売されてるので、自分に合いそうなものをみつけてください。
一回やって終わりというものではないので、自分の好みの味をみつけたり、またジューサーを使って生野菜や果物のジュースにするのもOKです。

果物の生ジュースは、新鮮で本当においしいので、面倒でない場合はこちらの方がおすすめです。
味で選べば断然こちらの方がカラダも舌も喜びます。
ファスティングを通して、おいしくて身体に良いものを積極的に摂る習慣を身につけることが大切なのです。